Confira as dicas para ter uma boa noite de sono

Dormir bem contribui para reduzir o estresse, melhorar o humor, além de promover mais disposição. Mas cada vez mais pessoas são vítimas insônia, pelos mais diferentes motivos, e tem sua qualidade de sono prejudicada. O UOL divulgou algumas dicas que podem ajudar a dormir melhor. Uma delas é criar uma rotina para conseguir ter pelo menos oito horas de sono. Outra recomendação é jantar mais cedo, pois deitar logo após a refeição pode provocar algum desconforto. Adormecer na própria cama, em um ambiente tranquilo e arejado, são outras dicas para melhorar a qualidade do sono. O café e alguns tipos de chás também devem ser evitados na hora de dormir, por seu poder estimulante. O ideal é preferir os de camomila e erva cidreira, que são conhecidos por suas propriedades calmantes. Fonte: Rádio2